4 aktywności z psem, przy których na pewno schudniesz!

Ruch jest dla nas, dwunożnych, bardzo ważny. Utrzymuje nas w dobrej kondycji i pomaga, kiedy postanawiamy zrzucić nadprogramowe świąteczne kilogramy. Kto z nas nie postanowił w tym roku schudnąć albo poprawić kondycji?

Może więc spróbować najpewniejszej metody, czyli ruchu? I to wcale nie musi być nudna, samotna harówka na siłowni. W ruch możesz łatwo zaangażować swojego czworonożnego kumpla, którego i tak codziennie wyprowadzasz na spacer. Jeśli zmusisz się do bardziej wymagającej aktywności z psem, nie tylko schudniesz i zrobisz coś dla swojego zdrowia, ale też sprawisz psu radość i wzmocnisz więź między wami. Kolejna zaleta: zmęczysz też psa, więc nie będzie wymyślał innych zajęć, którymi chciałby Cię zająć.

Jak wybrać odpowiednią aktywność z psem

Zanim zdecydujesz się na konkretną aktywność, zastanów się, jakiego masz psa i w jakiej formie jesteś Ty. Liczy się przy tym nie tylko wielkość, ale też wiek i kondycja fizyczna psa. Od tego zależy, jakie aktywności możesz wybrać. Jeśli masz w domu młodego owczarka australijskiego, możesz sobie pozwolić na przykład na canicross, ale z 12-letnim buldogiem będzie to raczej trudne. U szczeniąt i seniorów wymagające aktywności nie są w ogóle zalecane, za to niektórych psów w średnim wieku nie zmęczysz bez ruchu. Dlatego zebraliśmy kilka pomysłów na aktywności, przy których możesz schudnąć razem z psem.

Na początek szybki marsz

Ta aktywność jest odpowiednia dla dorosłych psów i opiekunów z dużą nadwagą albo dla seniorów. Jeśli sport nie jest Twoją mocną stroną i nawet dłuższy spacer to dla Ciebie duży krok, spróbuj codziennie znaleźć godzinę i poświęcić ją kumplowi i sobie. Jeśli brakuje Ci motywacji, poszukaj towarzysza spacerów, z którym będziecie chodzić razem. Pomoże Ci to nie stracić motywacji, a przy okazji spacer umili zabawna pogawędka. Kiedy poczujesz, że dajesz radę, stopniowo przyspieszaj i wydłużaj trasę. Efektów nie zobaczysz od razu, ale uwierz, że ten ruch stanie się dla Ciebie przyjemnym sposobem spędzania wspólnego czasu, a przy okazji rozbudzi w Tobie miłość do sportu. To dużo lepsze rozwiązanie niż zajechać się na samym początku i potem nie kontynuować albo kontynuować codziennie z niechęcią. Po prostu wybierz trasę odpowiednią dla Twojego psa i do dzieła!

Bieganie z psem metodą marszobiegu

Ta aktywność jest odpowiednia dla dorosłych psów i opiekunów co najwyżej z lekką nadwagą. Przy bieganiu trzeba uważać, żeby nie nadwyrężyć stawów albo ścięgien. Osobom, które nie biegają, polecamy zacząć od marszobiegu, czyli przeplatania biegu i marszu. Na początek polecamy przeplatać każde 2 minuty marszu 1 minutą biegu. Potem dostosowuj te proporcje do swojej kondycji. Dla wszystkich początkujących zamieszczamy poniżej ośmiotygodniowy plan marszobiegów, który przygotował serwis svetbehu.cz.

Canicross

Ta aktywność jest odpowiednia dla dorosłych opiekunów i psów z lekką nadwagą i w dobrej kondycji. To kolejny poziom, do którego potrzebujesz tylko szelek, którymi przypinasz psa do pasa, i szkolenia, podczas którego pies uczy się, jak prawidłowo ciągnąć. Tej aktywności nie da się zacząć bez treningu, dlatego polecamy wziąć kilka pierwszych lekcji z trenerem albo poczytać o tym w internecie. Jak przygotować się do pierwszego biegu z psem, przeczytasz w tym artykule. Zapisać się na trening albo wybrać sprzęt możesz z kolei na stronie behejsepsem.cz.

Bikejoring i scooterjoring

Ta aktywność jest odpowiednia dla opiekunów z dużą nadwagą i dla dorosłych psów z lekką nadwagą. Jeśli nie przepadasz za bieganiem i marszem albo chcesz pójść o krok dalej, możesz zaangażować psa także w jazdę na rowerze. Pamiętaj, że dla psa to dużo większy wysiłek niż dla Ciebie, więc kilometry i tempo trzeba mu dokładać ostrożnie i stopniowo. Jeśli zdecydujesz się spędzać z psem wolny czas właśnie w ten sposób, zadbaj, żeby regularnie dostawał dość składników odżywczych i wartościowe jedzenie odpowiednie dla aktywniejszych psów, na przykład suchą karmę dla dorosłych psów. I nie zapominaj też o dobrym jedzeniu dla siebie. Więcej informacji o tej aktywności znajdziesz znowu na stronie behejsepsem.cz.

Uważaj na regenerację psiego organizmu!

Tak samo jak u ludzi, także u psów trzeba dostosować plan dnia i jadłospis tak, żeby po bardziej wymagającej aktywności sportowej pies dobrze się zregenerował i nie nabawił się niepotrzebnej kontuzji. Szczególnie dbaj o sprawność ruchową psa, bo skutki urazów i zużycia zwykle ujawniają się dopiero w starości, kiedy Twój pies będzie miał problemy z poruszaniem się.

1. Przed sportem porządnie wyprowadź i rozgrzej psa. Rozgrzewka przed sportem jest bardzo ważna nie tylko dla Ciebie, ale też dla Twojego czworonożnego kumpla, bo zmniejsza ryzyko urazów mięśni i ścięgien. Przed sportem weź psa na spacer i poczekaj, aż zrobi siku i kupę. Potem możecie zacząć wspólną aktywność.

2. Pilnuj nawodnienia. Niezależnie od tego, czy Twój pies ma nadwagę, czy nie, zawsze powinien mieć dostęp do świeżej wody. Ta zasada dotyczy szczególnie starszych psów.

3. Dbaj o stawy i układ sercowo-naczyniowy. Przy aktywnym i regularnym ruchu stawy i układ sercowo-naczyniowy psa są bardziej obciążone. Dlatego bardzo ważne jest, żeby podawać psu substancje, które działają profilaktycznie przeciw urazom i wspierają regenerację. Z własnego doświadczenia polecamy regularne podawanie oleju z łososia i preparatu wspierającego stawy.